Hydratis, tu en as probablement vu dans les pharmacies ou dans les sacs de triathlètes. Des petits tubes de pastilles effervescentes qui se dissolvent dans ton bidon — et la promesse d’une hydratation optimisée grâce aux électrolytes. Le concept n’est pas nouveau : les sels de réhydratation orale (SRO) existent depuis des décennies en médecine. Ce qui est nouveau, c’est qu’une startup française l’a transformé en produit sport grand public, avec Léonie Pierault (Vice-championne du monde de Triathlon) comme ambassadrice. Alors, Hydratis change vraiment quelque chose dans ta préparation, ou c’est du marketing bien ficelé ?
Dans ce guide :
La composition Hydratis : ce que tu mets vraiment dans ton bidon
Chaque pastille Hydratis (saveur neutre, tube de 20) contient par dose : 750 mg de potassium (38 % des valeurs nutritionnelles de référence), 450 mg de chlorure (56 % VNR), 290 mg de sodium, 162,5 mg de magnésium (43 % VNR), 5 mg de zinc (50 % VNR), plus du glucose. Le dosage en sodium est plus conservateur que celui de certaines boissons sport professionnelles — ce n’est pas un désavantage, c’est simplement un positionnement grand public compatible avec un usage quotidien.
Le principe clé d’Hydratis est l’osmolarité. La combinaison glucose + électrolytes crée une solution légèrement hypotonique qui facilite l’absorption de l’eau au niveau intestinal — le même principe que les SRO recommandés par l’OMS pour les cas de déshydratation. En termes pratiques : l’eau que tu bois avec Hydratis est absorbée plus vite qu’une eau plate. Sur un effort de 2 heures par forte chaleur, ça peut faire une différence réelle.
Pour aller plus loin sur les électrolytes et leur rôle en triathlon, notre guide complet sur les électrolytes explique les ratios sodium/potassium selon l’intensité et la durée.
Test Hydratis en entraînement et en compétition
Les retours d’utilisation que j’ai pu compiler sont cohérents. En triathlon sur distance olympique et half-ironman, les utilisateurs notent une réduction des crampes en fin de course et une meilleure récupération post-effort. Une triathlète l’ayant testé lors d’un vrai triathlon sur Trustpilot confirme que la digestion est neutre — “vrai test pendant un triathlon” — et que le goût est discret même avec les saveurs fruitées.
Là où Hydratis montre ses limites, c’est sous la chaleur extrême ou sur Ironman distance avec une forte sudation. Le dosage en sodium (290 mg par pastille) reste modeste comparé aux recommandations de 1 000 à 1 500 mg/heure pour les gros sécréteurs. Si tu transpires beaucoup et que tu cours en compétition par 30°C, Hydratis seul ne suffira pas — tu devras compléter avec une boisson sport plus concentrée en sodium, ou ajouter du sel à ton alimentation.
Hydratis vs les autres solutions d’hydratation
La comparaison la plus directe est avec les tablettes effervescentes SIS Go Hydro (marque britannique) et Maurten Drink Mix. Voici les vraies différences :
- Hydratis vs SIS Go Hydro : SIS Go Hydro mise sur un sodium plus élevé (490 mg par tablette), ce qui en fait une meilleure option pour les athlètes avec forte sudation. Hydratis est plus orienté usage quotidien et grand public.
- Hydratis vs Maurten 160 : pas comparable. Maurten apporte des glucides (40g par dose) en plus des électrolytes — c’est une boisson énergétique de course, pas juste un réhydratant. Prix aussi incomparable.
- Hydratis vs boisson maison : notre recette de boisson isotonique maison pour triathlètes montre comment faire la même chose pour moins cher. Mais la praticité du tube de 20 pastilles qu’on glisse dans le sac de transition est réelle.
Pour une stratégie d’hydratation complète en triathlon, Hydratis peut s’intégrer comme boisson de base sur le vélo et en récupération, combiné avec une boisson glucidique pour l’apport énergétique.
Prix et praticité : ce qui rend Hydratis intéressant
Un tube de 20 pastilles Hydratis se trouve autour de 6 à 8 € en pharmacie ou en parapharmacie, selon les promotions. Certaines parapharmacies en ligne proposent des offres sur les lots. La disponibilité en pharmacie est un vrai avantage — tu peux en acheter la veille d’une course si tu as oublié ta boisson sport habituelle, c’est distribué partout.
La praticité du format est imbattable : un tube dans le sac de transition, des pastilles légères, pas de poudre qui colle ou qui tache. Pour les voyages vers des destinations de course (Ironman à l’étranger), c’est beaucoup plus simple à transporter que des bidons de poudre.
Par rapport à d’autres solutions comme Isostar en poudre ou en gels, Hydratis est moins complet nutritionnellement mais plus simple et plus pratique pour l’hydratation pure.
Les vraies limites d’Hydratis
Hydratis ne remplace pas une stratégie nutritionnelle complète. Ce que ça ne fait pas :
- Apporter de l’énergie : pas de glucides significatifs, donc ça ne remplace pas un gel ou une boisson énergétique
- Compenser une très forte sudation : le dosage sodium est trop faible pour les efforts très intenses par forte chaleur
- Faire office de récupération musculaire : pas de protéines, pas de ratio glucides/protéines post-effort
C’est un complément intelligent à une nutrition sportive déjà construite — pas une solution miracle. Si tu ne manges pas bien avant un effort et que tu comptes sur Hydratis pour compenser, tu vas être déçu. En revanche, si ta nutrition triathlon est déjà solide et que tu cherches à optimiser ton hydratation au quotidien et pendant l’effort, Hydratis est une brique utile.
Hydratis en pratique : quand et comment l’utiliser
La façon optimale d’utiliser Hydratis, c’est de l’intégrer sur le vélo d’abord. Tu dissous une pastille dans ton bidon principal d’eau, et tu bois normalement selon ta stratégie d’hydratation. Sur le run, si tu peux porter une flasque, une pastille dans 500 ml d’eau fait une boisson de transition légère entre les ravitaillements en cola ou en eau pure.
En pré-course, le soir avant un Ironman, boire 1 à 2 bidons avec Hydratis aide à partir avec des réserves hydriques correctes. C’est une habitude simple et peu coûteuse qui complète l’hyperhydratation naturelle recommandée la veille d’une compétition en chaleur.
Post-effort, dissous deux pastilles dans 500 ml pour une récupération hydrique plus rapide — surtout si tu transpires beaucoup ou si tu as couru par forte chaleur. Les électrolytes accélèrent la rétention hydrique par rapport à l’eau plate.
FAQ
Hydratis convient-il à tous les sports ou seulement au triathlon ?
Hydratis est utilisé dans tous les sports d’endurance (cyclisme, course à pied, trail, triathlon) mais aussi pour la récupération quotidienne après une forte chaleur ou une maladie. Le dosage électrolytique est calibré pour un usage grand public — pas spécifiquement conçu pour les athlètes à forte sudation.
Combien de pastilles Hydratis prendre par jour d’entraînement ?
1 pastille par 500 ml d’eau. Sur une journée d’entraînement intense en été, 2 à 3 bidons avec Hydratis couvrent les besoins de base. Au-delà, mieux vaut passer à une boisson sport avec sodium plus élevé pour les efforts très longs ou par forte chaleur.
Peut-on prendre Hydratis tous les jours sans dépasser les apports en minéraux ?
Les dosages par pastille restent dans les fourchettes recommandées. Avec 1 à 2 pastilles par jour, tu es loin des seuils de toxicité pour tous les minéraux présents. Les personnes avec des pathologies rénales ou cardiaques doivent toutefois demander l’avis d’un médecin avant une supplémentation électrolytique régulière.
Quelle est la différence entre Hydratis neutre et les saveurs fruitées ?
La composition en électrolytes est identique. La version neutre n’a aucun arôme, ce qui la rend compatible avec les boissons sport déjà aromatisées sans créer de mélange de goûts. Les saveurs (ananas, fruits des bois, coco) ajoutent un arôme naturel sans calories supplémentaires significatives.
Hydratis est-il disponible en pharmacie partout en France ?
Oui, Hydratis est distribué dans la grande majorité des pharmacies et parapharmacies françaises, ainsi que sur leur site officiel et les parapharmacies en ligne. C’est un des avantages concrets du produit : disponibilité immédiate avant ou pendant un déplacement.
Triathlète longue distance basé à Annecy, plusieurs Ironman dont Nice. Je partage mon expérience terrain honnêtement et sans conflit d’intérêt.